Bel Sağlığı'nı Korumak İçin Öneriler
4 gündür fizik tedavi görüyorum. Çok ileri düzeyde olmasa da belimde bir fıtığım var. Şikayetlerim neydi, tedavi süreci nasıl işliyor, bunları da anlatacağım. Belki birilerinin işine yarar diye, doktorumun verdiği kağıtta yazanları size aktarmak istedim.
1.Sert yatakta yatın. Genellikle sırt üstü, dizler hafif bükülü olacak şekilde, dizlerinizin altına yastık koyarak veya yan yatışta bacaklarınız kalça ve dizden bükülü olarak yatın.
2.Yataktan kalkarken önce bir tarafa doğru dönün, bacaklarınızı bükün, daha sonra yan olarak, ellerinizi kullanarak tüm gövdenizi kaldırın ve oturun.
3.Otururken sert sandalyede omurganız dik olarak, bir veya her iki diziniz kalçanızdan daha yukarıda olacak şekilde oturun. Uzun süre oturmaktan kaçının.
4.Uzun süre ayakta durmanız gerekirse bir ayağınızın altına yükseklik koyun.
5.Yürürken vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın üzerine değil topuklarınızın üzerinde taşımaya özen gösterin.
6.Kesinlikle sıfır topuk veya yüksek topuklu ayakkabı giymeyin. Topuk yüksekliğinin 2.25 cm olmasına özen gösterin.
7.Merdiven çıkarken yokuş çıkar gibi gözvdenizi hafifçe öne eğin.
8.Yerden birşey alırken yada kaldırırken belden eğilmeyin. Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalkarken bacak
kaslarınızı kullanın.
9.Herhangi bir işi beliniz yan bükülmüş veya yana eğikken yapmamaya özen gösterin. Yan tarafınızdan bir eşya alacaksanız mutlaka vücudunuzla tam dönün ve belden yana eğik pozisyonda eşya taşımayın.
Benim eşimde bel fıtığı ameliyatı geçirdi.Aman dikkat iyi bir dinlenin.Geçmiş olsun.
YanıtlaSilÇok teşekkür ederim. Eşinize de geçmiş olsun.
YanıtlaSilFizik tedavi uygulayan terapistin dediği bir şey var: ''İnsanlar buraya kilitlenip kalınca geliyor ve mucize bekliyorlar. Mutlaka rahatsızlıklar ilerlemeden gelinmeli ki kısa sürede iyileşme sağlansın. Sizin iyileşmeniz bile fizik tedavi bittikten bir süre sonra olacak. Hatta birkaç ayı bile alabilir. Tamamen iyileşme yok, kendinizi koruduğunuz sürede uykuda olacak bel fıtığı''